KHÓA YOGA BEGINNER – YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

________________________

💰 Học phí: 250.000 vnđ
 Thời gian bắt đầu: ngày 01/10 đến 15/10.
🗓 Lịch trình: 18h15h – 19h15h tối.
🏢 Địa điểm: 6a Hoàng Cầu mới, Đống Đa, Hà Nội
>>>> :   Đăng ký ngay
_________________________

I.Mục đích

Đây là khóa học cho người mới bắt đầu tìm hiểu về yoga, cung cấp kiến thức căn bản về các động tác thực hành asana lẫn lý thuyết. Sau khi kết thúc khóa học mọi người có thể tự tin tham gia các lớp tập yoga cộng đồng.

Giảng viên: Chuyên gia Yoga Ấn Độ, luôn có phiên dịch viên đồng hành

II.Nội dung khóa học

1. Giới thiệu chung về Yoga và câu hỏi thường gặp

a. Giới thiệu chung về Yoga

Các khái niệm, nguyên tắc nhập môn Yoga

Yoga là gì và ý nghĩa của nó như thế nào

Hatha yoga nghĩa là gì.

“OM” là gì? Tại sao ta niệm “OM” trước và sau buổi tập

b. Giải đáp câu hỏi thường gặp trong luyện tập yoga

Tôi có phải ăn chay khi tập yoga không?

Yoga khác với những bài tập kéo dãn khác như thế nào?

Tôi không dẻo lắm thì có tập yoga được không?

Có giới hạn độ tuổi khi tập yoga không?

Tôi cần chuẩn bị những gì trước khi tập?

Có giới hạn nào cho người tập trong một số tư thế yoga không?

Làm sao để cải thiện phong cách sống với những asana đơn giản?

Tại sao phải ăn trước khi tập từ 2 đến 3 giờ ?

Yoga có phải là tôn giáo không?

Tại sao ta nên tập yoga ?

Lợi ích của yoga là gì?

2. Các bài học cơ bản

a. Thở Pranayama

Pranayama không phải là thở sâu. Thở sâu làm căng thẳng cơ mặt khiến cho hộp sọ và da đầu cứng lại, làm căng lồng ngực, ngây sức ép cho việc hít vào và thở ra. Trong cách thở Pranayama, trí não của hành giả hoàn toàn yên tĩnh, điều này cho phép hệ thần kinh làm việc hiệu quả hơn

Những lợi ích của Pranayama ?

Tập Pranayama khi nào ?

bCác động tác khởi động cơ bản:

Khởi động cổ;

Khởi động vai;

Khởi động tay;

Khởi động chân;

Khởi động gối;

cChào mặt trời (Surya Namaskar)

Chào mặt trời là gì?

Lợi ích của chào mặt trời?

Chào mặt trời tốt cho người mới bắt đầu như thế nào.

Làm ấm cơ thể và nạp năng lượng cho cơ thể bằng một chuỗi chào mặt trời

d.Tư thế Yoga – (Asanas)

Học viên sẽ được giới thiệu các tư thế cơ bản trong luyện tập yogasana

Lợi ích và mục đích của asana

Lưu ý và giới hạn khi thực hiện các asana

Nguyên lý thở khi thực hiện asana

eKỹ thuật thư giãn

Tại sao cần thư giãn? Và những tác dụng của thư giãn với cơ thể và tâm trí

 Giảng viên: Thạc sĩ YOGA KALPESH – với 15 năm kinh nghiệm đào tạo YOGA, 
 Phiên dịch viên với kinh nghiệm nhiều năm tập luyện YOGA.
 Giáo trình đào tạo bài bản, trang bị các kiến thức cơ bản theo chuẩn của tổ chức Yoga quốc tế, đảm bảo an toàn cho người học khi tham gia các khoá Yoga về sau

======================= 
SHIVOM YOGA&DANCE
 0904.506.961 ☎0904.506.960
🏣Trụ sở chính: Tầng 4 Số 6A Hoàng Cầu Mới, Đống Đa, Hà Nội


BÀI VIẾT LIÊN QUAN