0904.506.961

Shatkarma là một thuật ngữ tiếng Phạn, cho  một trong 6 kỹ thuật thanh lọc Yoga  (Kriyas) được nêu trong “Hatha Yoga Pradipika.”. Mục đích của những kỹ thuật thanh lọc nhằm giữ cho cơ thể khỏe mạnh, sạch sẽ . Chúng được cho là loại bỏ độc tố và những thứ làm cản trở dòng chảy năng lượng trong cơ thể

Thực hành các Shatkarmas giúp thanh lọc bên trong cơ thể, làm cho việc thực hành thiền và thở dễ dàng hơn không bị xao nhãng hay mệt mỏi

Việc thực hành Shatkarma cần được thực hiện dưới sự giám sát của người giáo viên có kinh nghiệm. Mà Shivom Yoga & Dance là một nới có đầy đủ các master yoga đến từ ấn độ với nhiều năm kinh nghiệm sẽ hướng dẫn các bạn. 

Yogapedia giải thích Shatkarma

Có 6 kỹ thuật Shatkarmas, mỗi loại là một kỹ thuật thanh lọc khác nhau.

1.Neti: Là một quá trình làm sạch mũi bằng cách làm thông mũi và sạch vùng xoang. Có thể thực hiện thanh lọc Neti theo hai cách: sử dụng một cái ấm để làm sạch, thoáng với nước muối hoặc  sử dụng một sợi chỉ thông qua 2 lỗ mũi và ra phía miệng. Chúng được gọi là jala neti và sutra neti

Kỹ Thuật Thanh Lọc Shatkarma Là Gì?

2.Dhauti:Là một quá trình làm sạch ống tiêu hóa bao gồm thực quản, miệng, dạ dày, ruột, trực tràng. Có 11 loại dhauti để làm sạch các phần khác nhau của ruột. Có một cách khá phổ biến đó là nuốt một đoạn vải dài để loại bỏ đờm, mật và các chất tạp nham từ trực tràng và dạ dày.

Thanh lọc Dhauti

3.Nauli: Phần thực hành thanh lọc bụng sử dụng các cơ bụng để làm mát xa và kích thích hệ tiêu hóa. Các cơ bụng nhô ra, rút vào trong như những cơn sóng làm tăng nhiệt  cơ thể. Việc thực hành này đòi hỏi phải luyện tập rất nhiều thì mới đạt được hiệu quả và nó đòi hỏi bạn phải biết cách kiểm soát cơ bụng.

Thanh lọc Nauli

4.Basti: Đây là phương pháp thanh lọc ruột già có thể hoặc không cần dùng tới nước. Với phương pháp dùng nước, jala basti, người Yogi ngồi trên một chậu nước và hút nước lên trực trang bằng kỹ thuật uddiyana bandha và nauli kriya sau đó đẩy nước ra

5.Kapalabhati: là một kỹ thuật thở có nghĩa là “hộp sọ sáng”. Trong phần thực hành này cố gắng thở ra qua lỗ mũi bằng cách kéo mạnh các cơ bụng một cách tự nhiên. Lặp lại nhanh 20 lần theo chuỗi nhịp nhàng

Thanh lọc Kapalabhati

6.Trataka: hay còn được gọi là cái không chớp mắt, đây là một kỹ thuật thanh lọc cho mắt và cải thiện tập trung tinh thần. Một phương pháp đòi hỏi phải nhìn tập trung vào ngọn lửa của cây nến. Nó được cho là giúp tăng sự tuần hoàn máu lên mắt và cải thiện thị lực

Thiền nến Trataka

Shatkarma là một phần không thể thiếu trong các khóa đào tạo giáo viên Yoga và các lớp Yoga trị liệu tại Shivom Yoga. Đội ngũ  giáo viên của chúng tôi luôn hướng dẫn và quan sát học viên của mình một cách cẩn thận khi thực hiện kỹ thuật thanh lọc.