Làm thế nào để cải thiện thị lực một cách tự nhiên?

Người ta nói rằng mắt là cửa sổ tâm hồn. Khi mắt gặp vấn đề, chúng ta không thể làm việc dễ dàng và sự tự tin cũng bị ảnh hưởng. Làm thế nào để cải thiện các vấn đề về thị lực, hôm nay tôi xin chia sẻ cho các bạn trong bài viết dưới đây.

  1. Một số vấn đề về mắt phổ biến

– Cận thị hoặc viễn thị

– Các chứng rối loạn liên quan đến mắt khác nhau

  1. Nguyên nhân của vấn đề về mắt

– Thiếu dinh dưỡng, Vitamin A

– Làm công việc cụ thể trong thời gian dài, Ví dụ: làm việc trên máy tính mà không nghỉ ngơi

– Thiếu tập thể dục, cơ mắt trở nên yếu

– Căng thẳng

– Gen di truyền

– Lý do khác

  1. Làm thế nào để cải thiện mắt và tầm nhìn

a. Thức ăn

Ăn thực phẩm có Vitamin A, Ví dụ: Cà rốt

Cà rốt chống giảm thị lực

b. Đặt lòng bàn tay

Ngồi yên lặng với đôi mắt nhắm nghiền và hít thở sâu để thư giãn hoàn toàn.

Xoa lòng bàn tay mạnh mẽ, cho đến khi chúng ấm lên và đặt lòng bàn tay nhẹ nhàng lên mí mắt của bạn.

Cảm nhận sự ấm áp của lòng bàn tay được truyền lên mắt và cơ mắt thư giãn. Đôi mắt của bạn đang được tắm trong bóng tối nhẹ nhàng.

Giữ nguyên vị trí này trong 5 đến 10 phút.

Đặt lòng bàn tay

Tư thế đặt lòng bàn tay

c. Nghỉ ngơi

Cứ sau 30 phút hoặc 45 phút, nghỉ 5 phút, nhìn xa trên bầu trời hoặc cây cối trong 5 phút để thư giãn mắt

d. Nhìn xoay vòng (Kích hoạt tất cả các cơ mắt)

Ngồi thẳng, nhắm mắt

Giơ tay phải, ngón tay cái lên trước mắt

Xoay tay phải, theo chiều kim Đồng hồ, cố gắng tạo một vòng tròn, giống với kích thước của Đồng hồ,

Không di chuyển Cổ và chỉ di chuyển mắt theo ngón cái, quan sát ngón tay cái

Lặp lại 5 đến 10 lần

Sau đó Lặp lại ngược chiều kim đồng hồ 5 đến 10 lần

Nhắm mắt trong 20 giây và nghỉ ngơi.

Kích hoạt tất cả các cơ mắt

e. Asana

Đứng gập trước

Đứng gập trước

f. Pranayama

Kỹ thuật thở

Thở ong bahy có thể thư giãn dây thần kinh trên khuôn mặt. Và giúp cải thiện tầm nhìn

g. Phương pháp khác để cải thiện thị lực

Châm cứu cũng có thể cân bằng năng lượng thiết yếu và cải thiện thị lực.

h. Về Master Kalpesh

Thạc sĩ chuyên ngành yoga

Hơn 15  năm kinh nghiệm giảng dạy yoga

Chuyên môn chính: yoga trị liệu, thiền định, châm cứu, bấm huyệt, yoga bầu, yoga công sở, các lớp yoga asana cơ bản và trung bình.

Chuyên gia yoga trị liệu Master Kalpesh

Tổng hợp bởi: Master Kalpesh

BÀI VIẾT LIÊN QUAN