0904.506.961

Thiền nến  ( Phạn trāaka: nghĩa là “nhìn” hoặc “nhìn chăm chú”). Tập trung vào một điểm hoặc ngọn nến là phương pháp tiền nhìn chăm chú vào một điểm như một đồ vật nhỏ, điểm đen hoặc ngọn nến. Phương pháp này được xem là mang năng lượng cho “con mắt thứ ba” và kích thích các hoạt động tinh thần.

Chuẩn Bị Và Thực Hiện Thiền Nến

  1. Thắp nến và ngồi cách ngọn nến ít nhất một mét, để nến ngang tầm mắt.
  2. Tập trung nhìn chăm chú vào ngọn nến, không nháy mắt, cố gắng giữ càng lâu càng tốt.
  3. Khi suy nghĩ xuất hiện, ghi nhận các suy nghĩ đó sau đó quay lại tập trung vào ngọn lửa.
  4. Khi nước mắt bắt đầu chảy ra, nhắm mắt  lại và tập trung vào ngọn lửa, dồn tâm trí về mắt thứ ba.
  5. Thiền cho đến khi thực hành xong.

Trataka được xem là hiệu quả nhất khi tập liên tục lúc mặt trời mọc hoặc vào giữa ngày. Có thể tăng cường hiệu quả bằng cách thực hành thêm kỹ thuật thở nadi shodana (thở luân phiên hai mũi). Khi thở kỹ thuật này, mắt mở nhưng người thực hành duy trì sự tập trung vào ngọn lửa trong 40 phút.

Thiền nến Trakata

Tác Dụng Của Thiền Nến Trataka

  • Làm khỏe cơ mắt
  • Thanh lọc mắt
  • Điều trị rối loạn mắt
  • Giảm mất ngủ
  • Hỗ trợ điều trị trầm cảm
  • Cải thiện sự tập trung
  • Làm dịu tâm trí
  • Cân bằng cảm xúc
  • Tăng cường ý chí
  • Phát triển trực giác và khả năng nhìn thấu

Lưu ý:Không thực hành trataka với ngọn lửa bập bùng. Người bị cao huyết áp nên thực hành sau khi thực hiện tư thế xác chết.  Những người bị rối loạn về tinh thần và cảm xúc chỉ thực hành thiền nến sau khi thực hành các tư thế (asana) và kỹ thuật (kriyas) cơ bản, không được xoa mắt sau khi thực hành thiền nến. Không căng mắt quá, chỉ làm theo khả năng. Không đọc hoặc xem gì sau khi thực hành trataka.

Hãy đến Shivom Yoga để được hướng dẫn chi tiết cách thự hiện thiền nến hiệu quả