0904.506.961

Đôi Mắt Tĩnh Lặng-Tâm Trí Tĩnh Lặng 

Chúng ta đều biết rằng, đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Nếu đó là sự thật, làm thế nào bạn có thể sử dụng điều này để cải thiện việc thiền định của bạn? Đây là nơi mà các kỹ thuật thiền Trataka ra đời.

Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ ra mối quan hệ giữa mắt và não từ góc độ khoa học, sau đó mô tả trataka và các kỹ thuật thiền nhìn (tập trung vào một điểm) khác để đạt được sự tĩnh lặng của tâm trí thông qua việc sử dụng đôi mắt của bạn. Nếu nhiều năm trước tôi biết về tầm quan trọng của thực hành này thì việc thiền của tôi sẽ tiến bộ nhanh hơn.

Trong số năm giác quan chính, thị giác được cho là mạnh nhất. Để nhận thức thông qua xúc giác hoặc vị giác, chúng ta cần tiếp xúc với đối tượng. Để nhận biết mùi hoặc âm thanh, chúng ta cần ở gần nguồn phát ra mùi hoặc âm thanh đó. Tuy nhiên, với đôi mắt, chúng ta có thể cảm nhận được đối tượng và danh lam thắng cảnh từ xa, mà không cần ở đó. Thật vậy, 80% tất cả dữ liệu cảm giác mà chúng ta xử lý xuất phát từ tầm nhìn.

Nhưng tất cả những điều này có liên quan gì đến tâm trí và thiền định?

Mối Quan Hệ Mắt-Tâm
Mối quan hệ giữa mắt và não bắt đầu từ những ngày đầu tiên khi chũng ta còn trong bụng mẹ. Mắt của bạn bắt đầu phát triển chỉ hai tuần sau khi thụ thai, võng mạc và dây thần kinh thị giác được phát triển trực tiếp từ não bộ. Vì vậy, võng mạc là một phần của bộ não và cũng có cấu trúc tương tự.
Mắt và hơi thở của bạn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn. Đây thực sự là một tin tốt, vì việc điều chỉnh ở cấp độ của hơi thở và mắt dễ hơn là ở cấp độ của tâm trí.

Sự mất tập trung trong tâm trí chuyển thành các chuyển động vi mô trong mắt hoặc mí mắt, và ngược lại. Sự tĩnh lặng của đôi mắt mang đến sự tĩnh lặng của tâm trí và ngược lại.

Trataka Là Gì?

Trataka là kỹ thuật thanh lọc tuyệt vời. Đó là quá trình tiền thiền định . Những người có rất nhiều suy nghĩ trong lúc thiền định, họ có thể làm dịu tâm trí bằng cách sử dụng Trataka.

Lợi ích của Trataka
Cải thiện thị lực

Làm dịu tâm trí
Ngủ ngon hơn

Giảm suy nghĩ tiêu cực
Giảm đau đầu, đau nửa đầu

Cải thiện trí nhớ, sự tập trung
Đôi mắt của người thực hành Trataka trở nên đẹp, to, thu hút, quyến rũ, và sáng hơn.
Chữa loạn thị nhẹ vì Tratak là một loại thiền đinh rất có lợi cho mắt.
Đạt được niềm vui thế gian và tâm linh

Đem lại lợi ích về thể chất và tinh thần.

Kỹ thuật thực hiện Trataka (Người mới bắt đầu nên làm theo hướng dẫn của Chuyên gia Yoga)

Thiền trataka

Ngồi thẳng, nhắm mắt lại
Đặt nến trước mặt bạn (khoảng cách khoảng 1 mét)
Từ từ mở mắt ra.
Bắt đầu nhìn vào ngọn lửa nến
Cố gắng không chớp mắt
Sau vài phút nước (Nước mắt) sẽ chảy ra từ cả hai mắt
Một khi nước chảy ra từ cả hai mắt, nằm xuống
Thư giãn hoặc quan sát hơi thở 5 phút
Hoàn thành

Những điều cần ghi nhớ Trong khi thực hành Trataka, bạn phải ghi nhớ điều dưới đây.

Nên ăn chay.
Không nên căng thẳng khi thực hành bài tập này
Đừng dụi mắt khi chúng bị bỏng. Sử dụng nước lạnh hoặc nước hoa hồng trên mắt.
Những người có mắt yếu, hãy luyện tập Tratak một cách thận trọng.
Lưu ý: Trataka là bài tập thực hành rất hiệu quả để thanh lọc tâm trí và tăng sức mạnh ý chí, trí nhớ.

Tập sai có thể làm hỏng mắt. Hãy liên hệ với trung tâm Shivom Yoga and Dance để biết thêm thông tin chi tiết.